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Relação Cintura Quadril

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Qual é o seu tipo de corpo? Estilo "Maçã" ou "Pêra"?

Dependendo da localização do excesso de gordura, existem dois estilos corporais bem diferentes. Isto pode definir que tipo de complicações você poderá ter como consequência do sobrepeso.

Estilo "Maçã"

O excesso de gordura pode estar mais concentrado na região abdominal ou no tronco, o que define obesidade tipo andróide, também chamada de obesidade superior, central, abdominal, ou em maçã.

Este tipo de distribuição da gordura corporal é mais frequente no sexo masculino e apresenta maior correlação com
complicações cardiovasculares e metabólicas.

Estilo "Pêra"

A maior quantidade de gordura pode também estar mais concentrada na região dos quadris, o que define obesidade tipo ginecóide, inferior, periférica ou subcutânea, glúteo-femoral, ou em pêra.

É mais frequente nas mulheres e apresenta como doenças mais associadas complicações vasculares periféricas e problemas ortopédicos.

Relação Cintura-Quadril e Cintura Ideal

Existem dois índices que poderão ajudá-lo(a) a saber se suas medidas corporais estão dentro do normal e fora das áreas de risco de sofrer de doenças ou complicações associadas à obesidade: a Relação Cintura-Quadril (RCQ) e a Cintura Ideal.

Relação Cintura-Quadril (RCQ)

Para saber sua relação cintura-quadril, divida a medida da sua cintura em centímetros pela medida do seu quadril em centímetros:

RCQ = Cintura / Quadril

Tabela RCQ para Mulheres:

IDADE

NORMAL

MODERADO

ALTO (*)

MUITO ALTO (*)

20 a 29  

Até 0,70

0,71 a 0,77  

  0,78 a 0,83 

Acima 0,83

30 a 39  

Até 0,71

0,72 a 0,78  

  0,79 a 0,84 

Acima 0,84

40 a 49  

Até 0,72

0,73 a 0,79  

0,80 a 0,87

Acima 0,87

50 a 59  

Até 0,73

0,74 a 0,81  

0,82 a 0,88

Acima 0,88

60 a 69  

Até 0,75

0,76 a 0,83  

0,84 a 0,90

Acima 0,90

(*) Risco de doenças associadas à obesidade.

Programas recomendados: Redução de Peso

Tabela RCQ para Homens:

IDADE

NORMAL

MODERADO

ALTO (*)

MUITO ALTO (*)

20 a 29  

Até 0,82

0,83 a 0,88

0,89 a 0,94

Acima 0,94

30 a 39  

Até 0,83

0,84 a 0,91

0,92 a 0,96

Acima 0,96

40 a 49  

Até 0,87

0,88 a 0,95

0,96 a 1,00

Acima 1,00

50 a 59  

Até 0,89

0,90 a 0,96

0,97 a 1,02

Acima 1,02

60 a 69  

Até 0,90

0,91 a 0,98

0,99 a 1,03

Acima 1,03

(*) Risco de doenças associadas à obesidade.

Programas recomendados: Redução de Peso

            Fonte: Applied Body Composition Assessment, 1996


Cintura Ideal, segundo a OMS:

A medida isolada da circunferência da cintura tem mostrado ser suficiente para estabelecer risco, sendo considerados os limites normais da circunferência até 90 cm para homens e até 80 cm para mulheres.

Risco Coronariano
A chance de existir pelo menos um fator clássico de risco de sofrer doenças das coronárias
(artérias que irrigam o coração) começa a aumentar quando a medida nas mulheres ultrapassa os 80 cm e nos homens os 90.

TABELA DA CINTURA IDEAL
RISCO

MULHERES

HOMENS

Programas recomendados:

Normal

Até 80 cm

Até 90 cm

Risco Médio

> 80 cm

> 90

Risco Alto

84 cm

94 cm

Risco Altíssimo

88 cm

102 cm

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